我们经常会遇到这种情况：
明明吃的不多，胃里一直感觉胀胀的，甚至喝水都胃胀。
没有胃口，喉咙里堵得慌，嘴巴里有时反酸水，还一直烧心。
这种情况，基本都和消化力不足有关系。
另外，消化力不足，基本类似于我们常说的脾胃虚弱，调理方法大同小异。
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❤️❤️消化力不足的危害
如果消化力力不足，食物就会在胃肠道停留时间太久，刺激胃酸不断分泌，时间久了就会导致胃酸腐蚀胃黏膜，造成胃炎。
还有，食物在肠道里停留过久，就会发酵产气，造成腹内压过高，引发胆汁反流和胃食管反流。
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❤️❤️提高消化力的一些建议
1⃣保持平和心态
你会发现，如果紧张时或者生气时，就会没有胃口吃饭。因为我们的胃肠蠕动、消化液的分泌都是受到植物神经调节的。而不良的情绪、应激的状态，都会干扰神经调节功能。
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2⃣减轻消化负担
✅每顿七分饱
既然胃已经不堪重负了，就少吃点，别再累着它了。
✅少吃难消化的食物
从食物在胃里排空的时间来看，蛋白质、脂肪这些排空时间较久，需要控制每顿食用量。
另外，吃起来很有嚼劲的食物，一般也很难消化，包括：糯米制品、板筋、带筋的肉、粗粮等。这些也要适当控制用量。
✅少吃产气的食物
这类食物会导致产气过多，引发胀气和反流。包括洋葱、土豆、红薯、板栗、碳酸饮料、啤酒等。
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3⃣给胃肠足够的营养来自我修复
胃肠是主要的消化场所，是人体的消化工厂。这里面不仅有消化液，还有益生菌，来帮助食物消化吸收。
胃肠黏膜的完整性非常关键，不仅影响消化液的分泌，还影响益生菌的定植。
胃肠黏膜细胞更新很快，只要营养得当，坚持几个月，就会得到不错的修复。
但是，我们经常在这里走入误区，总想用yao物来替代营养。
还有，参与消化工作的还有肝胆胰，也要照顾好。
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4⃣不要忽视运动的力量
适度的运动，看可以带动全身包括内脏肌肉的运动，从而帮助提高消化力。
运动，还有一个好处是对情绪的正向调节作用。
饭后的散步很有用，还有就是慢跑。
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5⃣其他一些好习惯
三餐规律、吃饭多嚼几下、温和均衡的饮食、良好的休息，这些好习惯也很有用。
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🏠🏠简单总结一下
胃动力不足时，首先要减轻胃的消化负担，不要让胃累着；
然后，重要的一点，补充优质营养，养好胃肠黏膜，让这个消化工厂正常运转；
最后，运动起来，带动胃肠蠕动。
这几点做好了，大多数的胃胀、嗳气、反酸等情况都会缓解。